MASSATTACK(マサタック)2022年4月21日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ2991月9日(土)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。朝食はこんな感じ。朝9時半からトレーニング。腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス 10回×6 スミスマシン 50kg 10回×6 昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じ。これに、ビール×1とレモンサワー×3を。腹筋作る気ないな!酒よねー。。
1月9日(土)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。朝食はこんな感じ。朝9時半からトレーニング。腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス 10回×6 スミスマシン 50kg 10回×6 昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じ。これに、ビール×1とレモンサワー×3を。腹筋作る気ないな!酒よねー。。