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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ299

1月9日(土)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝食はこんな感じ。





朝9時半からトレーニング。

腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス 10回×6 スミスマシン 50kg 10回×6


昼食はこんな感じ。




夕食はこんな感じ。





これに、ビール×1とレモンサワー×3を。



腹筋作る気ないな!

酒よねー。。




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