夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ299

1月9日（土）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝食はこんな感じ。

朝9時半からトレーニング。

腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス 10回×6　スミスマシン 50kg 10回×6

昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じ。

これに、ビール×1とレモンサワー×３を。

腹筋作る気ないな！

酒よねー。。