夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ30

昨日のトレーニングとご飯メモです。

朝ごはんは

そして、その後ドンキでチューブを買って

籠もってスタジオトレーニング。

肩と胸

胸は腕立て10回×3を3セット

肩はチューブを使って腕立て10回×3を2セット

これで大体1時間でした。（手にゴムの匂いが残るがトレーニングできてよかった）

その後28gのプロテインを摂取。

その後、お昼は

そして仕事を終えて、夜ご飯は

これにキーマカレーのルーを×3杯。

ビールと台湾茶ハイ×３杯。

チューブでどんな効果があるのかは継続してみないとわかりませんが、ジムがオープンするまで工夫してトレーニングをしようと思います。

（いい感じでちょっと筋肉痛）

Have a nice training!!

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