• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ300

1月10日(日)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。


いよいよ300回になりました!



朝食はこんな感じです。






昼食はこんな感じでした。





16時半ごろからトレーニング。

腹筋下部 10回×6、肩ショルダープレス14kg 10回×6、肩ダンベルリアレイズ10kg 10回×6、アシストディップチン 10回×3、3分サンドバック、13分有酸素JOG


その後、23gプロテインを摂取。




夕食はこんな感じでした。





これにビール×1、ハイボール×3


筋トレ続けてるけど、酒も毎日。。そろそろ考えよう。(何万回も言ってる)







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