夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ300

1月10日（日）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

いよいよ300回になりました！

朝食はこんな感じです。

昼食はこんな感じでした。

16時半ごろからトレーニング。

腹筋下部 10回×6、肩ショルダープレス14kg 10回×6、肩ダンベルリアレイズ10kg 10回×6、アシストディップチン 10回×3、3分サンドバック、13分有酸素JOG

その後、23gプロテインを摂取。

夕食はこんな感じでした。

これにビール×１、ハイボール×３

筋トレ続けてるけど、酒も毎日。。そろそろ考えよう。（何万回も言ってる）