MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ300
1月10日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
いよいよ300回になりました!
朝食はこんな感じです。


昼食はこんな感じでした。

16時半ごろからトレーニング。
腹筋下部 10回×6、肩ショルダープレス14kg 10回×6、肩ダンベルリアレイズ10kg 10回×6、アシストディップチン 10回×3、3分サンドバック、13分有酸素JOG
その後、23gプロテインを摂取。
夕食はこんな感じでした。


これにビール×1、ハイボール×3
筋トレ続けてるけど、酒も毎日。。そろそろ考えよう。(何万回も言ってる)