MASSATTACK(マサタック)2022年4月21日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3011月11日(月)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。朝食はこんな感じでした。この日は朝9時からトレーニング。腹筋上部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、、胸筋 10回×6、、13分有酸素JOGその後、23gプロテインを摂取。昼食はこんな感じです。夕食はこんな感じでした。これらにビール×1、ハイボール×7またやっちゃいましたね。。
1月11日(月)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。朝食はこんな感じでした。この日は朝9時からトレーニング。腹筋上部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、、胸筋 10回×6、、13分有酸素JOGその後、23gプロテインを摂取。昼食はこんな感じです。夕食はこんな感じでした。これらにビール×1、ハイボール×7またやっちゃいましたね。。