MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ303
1月13日(水)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、背中ベントオーバーローイング40kg 10回×6、ダンベルプレス12kg 10回×3、12分有酸素JOG
その後、23gプロテインを摂取。
朝食はこんな感じでした。

昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じ。


そしてこれにビール×1、レモンサワー×3を。
2021年もお酒かね。。