MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ304
1月14日(木)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。

朝7時半からトレーニング。
腹筋下部 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×3、12分バイク
その後、23gプロテインを摂取。
昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×3
スープで誤魔化されないぞ。