MASSATTACK(マサタック)2022年4月22日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3061月16日(土)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。この日は朝からトレーニング。腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ショルダープレス27kg 10回×6、サンドバック8分、有酸素JOG17分その後、23gプロテインを摂取。朝食はこんな感じ。昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じでした。これらにビール×1、レモンサワー×3。
1月16日(土)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。この日は朝からトレーニング。腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ショルダープレス27kg 10回×6、サンドバック8分、有酸素JOG17分その後、23gプロテインを摂取。朝食はこんな感じ。昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じでした。これらにビール×1、レモンサワー×3。