• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ306

1月16日(土)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



この日は朝からトレーニング。

腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ショルダープレス27kg 10回×6、サンドバック8分、有酸素JOG17分


その後、23gプロテインを摂取。




朝食はこんな感じ。




昼食はこんな感じ。




夕食はこんな感じでした。




これらにビール×1、レモンサワー×3。



閲覧数:1回0件のコメント