夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ307

1月17日（日）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

この日は朝からトレーニング。

腹筋下部 10回×6、アシストディップチン 10回×6、ダンベルリアレイズ肩9kg 10回×6、

14分有酸素JOG

その後、23gプロテインを摂取。

朝食はこんな感じ。

昼食はこんな感じ。

これらにビール×１、ハイボール×１

夕食はこんな感じ。

これらにレモンサワー×３

酒ばかりだな！