MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ307
1月17日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
この日は朝からトレーニング。
腹筋下部 10回×6、アシストディップチン 10回×6、ダンベルリアレイズ肩9kg 10回×6、
14分有酸素JOG
その後、23gプロテインを摂取。
朝食はこんな感じ。

昼食はこんな感じ。


これらにビール×1、ハイボール×1
夕食はこんな感じ。



これらにレモンサワー×3
酒ばかりだな!