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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ307

1月17日(日)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。




この日は朝からトレーニング。


腹筋下部 10回×6、アシストディップチン 10回×6、ダンベルリアレイズ肩9kg 10回×6

14分有酸素JOG


その後、23gプロテインを摂取。


朝食はこんな感じ。




昼食はこんな感じ。





これらにビール×1、ハイボール×1




夕食はこんな感じ。







これらにレモンサワー×3




酒ばかりだな!




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