• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ309

1月19日(火)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝食はこんな感じ。





朝10時からトレーニング。

腹筋下部 10回×6、腰カウベル8kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス27kg 10回×6, 7分有酸素JOG、5分腰ストレッチ


その後、23gプロテイン摂取。


昼食はこんな感じ。




夕食はこんな感じ。




これらにビール×1、レモンサワー×3



閲覧数:1回0件のコメント