MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ311
1月21日(木)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。

その後10時ごろからトレーニング。
腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ショルダープレス肩12kg 10回×6,
14分有酸素JOG、
その後、15gプロテインドリンク、10gプロテインバーを摂取。

昼食はこんな感じ。

夕食は会食で写真を撮ってませんが、居酒屋メニューに
ビール×1、ハイボール×5という有様。。