夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ311

1月21日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝食はこんな感じ。

その後10時ごろからトレーニング。

腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ショルダープレス肩12kg 10回×6,　

14分有酸素JOG、

その後、15gプロテインドリンク、10gプロテインバーを摂取。

昼食はこんな感じ。

夕食は会食で写真を撮ってませんが、居酒屋メニューに

ビール×１、ハイボール×５という有様。。