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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ311

1月21日(木)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝食はこんな感じ。



その後10時ごろからトレーニング。

腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ショルダープレス肩12kg 10回×6, 

14分有酸素JOG、


その後、15gプロテインドリンク、10gプロテインバーを摂取。




昼食はこんな感じ。




夕食は会食で写真を撮ってませんが、居酒屋メニューに

ビール×1、ハイボール×5という有様。。







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