MASSATTACK(マサタック)2022年4月22日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3121月22日(金)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。その後10時からトレーニング。腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、胸筋ダンベル12kg 10回×6、背中ベントオーバー40kg 10回×6、13分有酸素JOG昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じ。これらにビール×1、ハイボール×3。
1月22日(金)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。その後10時からトレーニング。腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、胸筋ダンベル12kg 10回×6、背中ベントオーバー40kg 10回×6、13分有酸素JOG昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じ。これらにビール×1、ハイボール×3。