MASSATTACK(マサタック)2022年4月22日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3131月23日(土)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。朝食はこんな感じその後10時半からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ショルダープレス32kg 10回×6、サンドバック6分、15分有酸素JOGその後、23g プロテイン摂取。昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じ。これらにビール×1、ハイボール×3、
1月23日(土)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。朝食はこんな感じその後10時半からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ショルダープレス32kg 10回×6、サンドバック6分、15分有酸素JOGその後、23g プロテイン摂取。昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じ。これらにビール×1、ハイボール×3、