夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ315

1月25日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝食1はこんな感じ。

朝食2はこんな感じでした。

お昼12時半ごろトレーニング。

腹筋下部10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ラットプルダウン39kg 10回×6、肩ショルダープレス32kg×1 10回×6、18分有酸素JOG

その後、昼食。

そして夕食はこんな感じでした。

これにビール×1、レモンサワー×3を。

お酒はやめれなそうですね。。