MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ315
1月25日(月)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食1はこんな感じ。

朝食2はこんな感じでした。

お昼12時半ごろトレーニング。
腹筋下部10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ラットプルダウン39kg 10回×6、肩ショルダープレス32kg×1 10回×6、18分有酸素JOG
その後、昼食。

そして夕食はこんな感じでした。

これにビール×1、レモンサワー×3を。
お酒はやめれなそうですね。。