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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ315

1月25日(月)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。


朝食1はこんな感じ。


朝食2はこんな感じでした。



お昼12時半ごろトレーニング。

腹筋下部10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ラットプルダウン39kg 10回×6、肩ショルダープレス32kg×1 10回×6、18分有酸素JOG


その後、昼食。





そして夕食はこんな感じでした。



これにビール×1、レモンサワー×3を。



お酒はやめれなそうですね。。

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