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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ316

1月26日(火)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝食はこんな感じ。



その後トレーニング

腹筋上部 10回×6、アシストディップチン 10回×6、肩ダンベルリアレイズ10kg 10回×6、

18分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。


お昼はこんな感じ。



そして、夕食はこんな感じでした。


もう見えちゃってますが、これらにビール×1

ハイボール×3でした。



やれやれ。

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