MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ316
1月26日(火)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。

その後トレーニング
腹筋上部 10回×6、アシストディップチン 10回×6、肩ダンベルリアレイズ10kg 10回×6、
18分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
お昼はこんな感じ。

そして、夕食はこんな感じでした。

もう見えちゃってますが、これらにビール×1
ハイボール×3でした。
やれやれ。