夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ317

1月27日（水）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

この日の朝食１はこんな感じです。

その後トレーニング

腹筋下部10回×6、腰カウベル8kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、背中ベントオーバーローイング40kg 10回×6、11分有酸素JOG

そして朝食2はこんな感じ。

そして昼食はこんな感じでした。

夕食は特に記録してないので、お酒とおつまみだと思われます。。