夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ36

4月18日（土）の食べたものとトレーニングをあげます。

最初に！

トレーニングできました（涙）

タイムマネージングはしっかり自分でもしていかないとと改めて決意。

朝ごはんは。

その後は朝のトレーニング

腹筋、肩、胸筋（２種類）を各10回を2セット×2

その後14gのプロテインを摂取。

そしてお昼は

こんな感じでした。

その後、色々なタスクを終えて

夕方トレーニングはほぼチューブを使って

胸筋と肩を更にいじめていきました。（最高）

そして夜ご飯は

ヘルシーテイクアウト。

これにビール350ml×1,ハイボール500ml×2がなければ。。。

Have a nice training!!

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