• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ4

さて、食べ物メモをつけて4日が経ちました。

早くコロナも落ち着いて欲しいところですが、今日も朝からジムへ。





朝6時ごろです。昨日は雨、雪だったので打って変わって素晴らしい。

散歩がてらジムまで。

今日のトレーニング内容は。

背中ダンベル10回×3を2セット

背中ラットプルダウン10回×3を2セット

ベンチ50キロ10回×3を2セット

そして有酸素(バイク)15分

これで大体1時間です。

その後は14gのプロテインと朝ごはんに


ここであんこパンを(やっちまったか!)




甘さ控えめでおすすめですよー.....っておい!



なので、その後は仕事をしながらランチは抑えめ、栄養はしっかり。



夜は家族、親戚でご飯(何やら危険な予感)なので、とりあえず抑えめにしておきました。

晩ご飯は





めかぶは裏切りませんね。



これを3つ。

そして、🍕スライスを1枚。




飲み物はビール350ml×1 レモンサワー×4杯 ハイボール×1杯

コーヒー1杯☕️

やっちまったかもな。

明日から本気出す!

Have a nice training!!


#celltokyo#cell#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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