夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ6
トレーニングと食べ物だけを書き続けて今日で6日が経ちました。
今日は朝はトレーニングではなく勉強をしておりましたが、
朝ご飯はこんな感じでした。
さんまに玄米に味噌汁。
そしてお昼は
カオマンガイ。
美味しいけど、ちょっと炭水化物が多いかな。
そしてジムへ行きまして
ベンチ50キロ10回×3セットを3セット
背中10回×３セットを2セット、もう一つ背中（ラットプルダウン）10回×3セットを2回。これで1時間ぐらいです。
その後プロテイン28gを摂取して、20分の有酸素から
晩ご飯を
これで鍋料理、シメは雑炊（卵入り）。
飲み物はビール350ml、ハイボール３杯でございました。
これもまたノートにメモしておきます。
明日は神戸にてトレーニングとご飯をあげていこうと思います。（誘惑多いから心配）
Have a nice training!!!