• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ6

トレーニングと食べ物だけを書き続けて今日で6日が経ちました。

今日は朝はトレーニングではなく勉強をしておりましたが、

朝ご飯はこんな感じでした。




さんまに玄米に味噌汁。

そしてお昼は




カオマンガイ。

美味しいけど、ちょっと炭水化物が多いかな。

そしてジムへ行きまして

ベンチ50キロ10回×3セットを3セット

背中10回×3セットを2セット、もう一つ背中(ラットプルダウン)10回×3セットを2回。これで1時間ぐらいです。

その後プロテイン28gを摂取して、20分の有酸素から

晩ご飯を




これで鍋料理、シメは雑炊(卵入り)。

飲み物はビール350ml、ハイボール3杯でございました。

これもまたノートにメモしておきます。

明日は神戸にてトレーニングとご飯をあげていこうと思います。(誘惑多いから心配)

Have a nice training!!!


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