夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ69

5月22日（金）のトレーニングと食べたものメモです。

朝は肩、腕カール、腹筋そして30分Jog(有酸素）でした。

その後14gのプロテインとカフェラテ。

お昼を食べる時間もなく、夜は

や、唐揚げを織り交ぜて（おい！）

ビール350ml×1、ハイボール350ml×2、レモンサワー500ml×1を

翌日は頑張ると誓いました！（いつもやん！）

Have a nice training!!

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