夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ82

6月4日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は朝から腹筋、背中２種類、腕カール、チューブで背中をいじめてその後14gのプロテインを摂取。

そして朝ごはんには近所でパンを購入しての。

お昼は

冷やし中華にお肉とめかぶを添えて（炭水化物多めじゃないかい？）

そして夕方に30分の有酸素JOGを入れてからの晩ご飯は

こんな感じでした。真ん中のはチキンです。

これにビール500ml×1とハイボール350ml×2。（酒！）

Have a nice training!!

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