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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ82

6月4日(木)のトレーニングと食べたものメモです。


この日は朝から腹筋、背中2種類、腕カール、チューブで背中をいじめてその後14gのプロテインを摂取。


そして朝ごはんには近所でパンを購入しての。


お昼は


冷やし中華にお肉とめかぶを添えて(炭水化物多めじゃないかい?)



そして夕方に30分の有酸素JOGを入れてからの晩ご飯は


こんな感じでした。真ん中のはチキンです。

これにビール500ml×1とハイボール350ml×2。(酒!)



Have a nice training!!



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