夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ93

6月15日（月）のトレーニングと食べた物メモです。

朝はカフェオレのみでその後トレーニングへ

ベンチ40kg10回×2セット、背中12kg10回ダンベル×2セット、有酸素JOG 25分

その後に22.6g プロテインを摂取。

お昼は

こんな感じでした。

夜は

これにビール500ml×1,ハイボール350ml×2でした。

Have a nice training!!

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