夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ96

6月18日（木）のトレーニングと食べた物メモです。

朝はまたカフェオレのみで

お昼はこんな感じでした。

そして

トレーニングは背中、スカルクラッシュ、ベンチ40kg10回×3セットを2回、有酸素JOG30分を行ってから24gプロテインを摂取。

夜は

こんな感じでした。

これにビール500m×1、ハイボール350ml×2でした。（アルコール...)

Have a nice training!!

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