MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ96
6月18日(木)のトレーニングと食べた物メモです。
朝はまたカフェオレのみで
お昼はこんな感じでした。

そして
トレーニングは背中、スカルクラッシュ、ベンチ40kg10回×3セットを2回、有酸素JOG30分を行ってから24gプロテインを摂取。
夜は

こんな感じでした。
これにビール500m×1、ハイボール350ml×2でした。(アルコール...)
Have a nice training!!
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