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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ96

6月18日(木)のトレーニングと食べた物メモです。



朝はまたカフェオレのみで


お昼はこんな感じでした。


そして

トレーニングは背中、スカルクラッシュ、ベンチ40kg10回×3セットを2回、有酸素JOG30分を行ってから24gプロテインを摂取。


夜は


こんな感じでした。

これにビール500m×1、ハイボール350ml×2でした。(アルコール...)



Have a nice training!!



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