夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ98

6月20日（土）のトレーニングと食べた物メモです。

朝ごはんはこんな感じ。

お昼は

でした。

その後のトレーニングは

腹筋、ベンチ40kg10回×3 2セット 、有酸素JOG30分

その後24gプロテインを摂取。

そして夜はこんな感じでした。ご飯は半分ほどのみ食。

ベンチもそろそろまた重さを増やして行こう。そしてチンニングも入れて背中もやって行きます。

Have a nice training!!

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