夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ99

6月21日（日）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は朝から肩とベンチ40kg×10回を6セット、その後30分有酸素を行ってからの22.8gのプロテイン摂取。

お昼はこんな感じでした。

これにビールと赤ワインを（おい！）

そして夜は

これにビールとハイボールを...（おい！！！）

朝からしっかりトレーニングはできましたが、酒....。

Have a nice training!!

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