• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3


食べた物のメモブログを書き始めて3日が経ちました。 今日も朝からジムへ行きまして、ストレッチポールを使っての腹筋×10を3セット ストレッチポールこうやって使うイメージです。


今肘が床にくっついてますが、その肘にストレッチポールが入り前に行って後ろに戻るなかなかきついトレーニングです。 ポイントは背中が反らない事とCELL TOKYOで注意されたので(反ると腰を痛めます)気をつけてやりました。 後は、ダンベルを使って肩を10回×3を2セット ベンチプレス50キロ10回×3を2セット 有酸素を15分 これで大体1時間です。 その後14gのプロテインを摂取。 お昼は


もろみチキンの炭火焼定食。もちろん15穀米で。 これは褒められそうなバランスです。 仕事で夕方のジムへ行けそうもなく(泣) 晩飯になりそうです。 そういえば、80歳になっても筋トレをすべきという良記事を発見しました。 ビジネス誌のプレジデントに掲載されており、うんうんと首がもげそうなぐらいの納得記事でございました。 そして仕事がおしてしまいジムへ行けずに晩御飯へ。





これの半分の量をシェア。 これは2/3は食べました。湯葉です。


おつまみを挟んで。もちろん横には中生🍺があります。

これは半分ぐらい。



黒豆リブも半分ぐらい。


そして炭水化物も1/3ほど。


しかし梅サワー酎ハイと芋焼酎サワー(美味しそうだったのでつい)を頼んでしまったので1300から1500キロカロリーは摂ってしまったでしょう(泣) めげずに明日も朝からジムへ行ってきます。 夜は親族ご飯なのでいけない(危険な予感) それではHave a nice training!!


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