MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3
食べた物のメモブログを書き始めて3日が経ちました。 今日も朝からジムへ行きまして、ストレッチポールを使っての腹筋×10を3セット ストレッチポールこうやって使うイメージです。

今肘が床にくっついてますが、その肘にストレッチポールが入り前に行って後ろに戻るなかなかきついトレーニングです。 ポイントは背中が反らない事とCELL TOKYOで注意されたので(反ると腰を痛めます)気をつけてやりました。 後は、ダンベルを使って肩を10回×3を2セット ベンチプレス50キロ10回×3を2セット 有酸素を15分 これで大体1時間です。 その後14gのプロテインを摂取。 お昼は

もろみチキンの炭火焼定食。もちろん15穀米で。 これは褒められそうなバランスです。 仕事で夕方のジムへ行けそうもなく(泣) 晩飯になりそうです。 そういえば、80歳になっても筋トレをすべきという良記事を発見しました。 ビジネス誌のプレジデントに掲載されており、うんうんと首がもげそうなぐらいの納得記事でございました。 そして仕事がおしてしまいジムへ行けずに晩御飯へ。

これの半分の量をシェア。 これは2/3は食べました。湯葉です。

おつまみを挟んで。もちろん横には中生🍺があります。

これは半分ぐらい。
黒豆リブも半分ぐらい。

そして炭水化物も1/3ほど。

しかし梅サワー酎ハイと芋焼酎サワー(美味しそうだったのでつい)を頼んでしまったので1300から1500キロカロリーは摂ってしまったでしょう(泣) めげずに明日も朝からジムへ行ってきます。 夜は親族ご飯なのでいけない(危険な予感) それではHave a nice training!!
#celltokyo#cell#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング