11月15日（日）トレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんはこんな感じ。 その後、トレーニング。 腹筋下部、胸筋ハイケーブルフライ26kg各10回3セット×2、 ベンチ60、70kg...

11月14日（土）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日は夕方からトレーニングまずは朝ごはんから。 こんな感じでした。 お昼はこんな感じでした。 チキンスープ、プロテインゼリー、焼き鳥串一本。 その後、トレーニング...