MASSATTACK(マサタック)6月1日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3181月28日(木)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日はトレーニングはお休み。 朝食はこんな感じでした。 昼食はこんな感じ。 夕食はこんな感じでした。 これらにビール×1、レモンサワー×3を。...
MASSATTACK(マサタック)6月1日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3171月27日(水)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日の朝食1はこんな感じです。 その後トレーニング 腹筋下部10回×6、腰カウベル8kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、背中ベントオーバーローイング40kg...
MASSATTACK(マサタック)6月1日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3161月26日(火)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 その後トレーニング 腹筋上部 10回×6、アシストディップチン 10回×6、肩ダンベルリアレイズ10kg 10回×6、 18分有酸素JOG...
MASSATTACK(マサタック)6月1日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3151月25日(月)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食1はこんな感じ。 朝食2はこんな感じでした。 お昼12時半ごろトレーニング。 腹筋下部10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ラットプルダウン39kg...
MASSATTACK(マサタック)4月22日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3141月24日(日)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日はジムもいかず。 朝食はこんな感じ おい!ビール! 昼食はこんな感じ。 夕食はこんな感じ。 これらにビール×1、赤ワインボトル×1でした。
MASSATTACK(マサタック)4月22日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3121月22日(金)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 その後10時からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、胸筋ダンベル12kg 10回×6、背中ベントオーバー40kg...
MASSATTACK(マサタック)4月22日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3111月21日(木)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 その後10時ごろからトレーニング。 腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ショルダープレス肩12kg 10回×6, 14分有酸素JOG、...
MASSATTACK(マサタック)4月22日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3091月19日(火)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 朝10時からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、腰カウベル8kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス27kg 10回×6,...
MASSATTACK(マサタック)4月22日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3081月18日(月)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 昼食はこんな感じ。 この日は夕方17時からトレーニング。 腹筋上部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、腕ダンベルカール12kg 10回×6、 17分有酸素JOG...
MASSATTACK(マサタック)4月22日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3071月17日(日)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日は朝からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、アシストディップチン 10回×6、ダンベルリアレイズ肩9kg 10回×6、 14分有酸素JOG...
MASSATTACK(マサタック)4月22日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3061月16日(土)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日は朝からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ショルダープレス27kg 10回×6、サンドバック8分、有酸素JOG17分...
MASSATTACK(マサタック)4月22日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3051月15日(金)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日はトレーニングせずでした。 なので、食べたものメモ。 朝食はこんな感じ。 昼食はこんな感じでした。 夕食はこんな感じ。 これにビール×1、レモンサワー×3を。...
MASSATTACK(マサタック)4月21日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3041月14日(木)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 朝7時半からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、ベンチ70kg...
MASSATTACK(マサタック)4月21日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3031月13日(水)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、背中ベントオーバーローイング40kg 10回×6、ダンベルプレス12kg 10回×3、12分有酸素JOG...
MASSATTACK(マサタック)4月21日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3021月12日(火)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日はトレーニングをしておりませんので、食べたものをメモ。 朝食はこんな感じ。 昼食はこんな感じでした。 夕食はこんな感じ。...
MASSATTACK(マサタック)4月21日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3011月11日(月)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じでした。 この日は朝9時からトレーニング。 腹筋上部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、、胸筋 10回×6、、13分有酸素JOG...
MASSATTACK(マサタック)4月21日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ3001月10日(日)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 いよいよ300回になりました! 朝食はこんな感じです。 昼食はこんな感じでした。 16時半ごろからトレーニング。 腹筋下部 10回×6、肩ショルダープレス14kg...
MASSATTACK(マサタック)4月21日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ2991月9日(土)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 朝9時半からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス 10回×6 スミスマシン 50kg 10回×6...
MASSATTACK(マサタック)4月21日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ2981月8日(金)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 朝11時ごろトレーニング。 腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、13分有酸素JOG,...
MASSATTACK(マサタック)4月21日1 分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ2971月7日(木)のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じでした。 この日は朝9時からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、...