MASSATTACK(マサタック）
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ296
1月6日（水）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じでした。 昼食はこんな感じでした。 この日は夕方17時半ごろにトレーニング。 腹筋下部 10回×6、胸ダンベルショルダープレス12kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月21日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ295
1月5日（火）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じです。 この日は朝9時前からトレーニング 腹筋下部 10回×6、腰カウベル8kg 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、スミスマシン肩50kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ294
1月4日（月）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 昼食はこんな感じ。 その後 17時半からトレーニング 腹筋上部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩9kgサイドリアレイズ 10回×6、...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ293
1月3日（日）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 その後トレーニング。 腹筋下部 10回×6、肩ダンベルショルダープレス12kg 10回×6、ダンベルベンチ12kg 10回×6、ベンチ70kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
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夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ292
1月2日（土）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日は朝からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、ベンチ70kg 10回×3、13分有酸素JOG...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
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夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ291
2021年1月1日（金）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 お正月のこの日はトレーニングをお休み。 朝食はこんな感じ。 昼食はこんな感じ。 夕食はこんな感じでした。 これらにビール×１、日本酒グラス×5、ハイボール×７でし...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
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夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ290
2020年12月31日（木）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日は11時からトレーニング。 腹筋上部 10回×6、肩9kg 10回×6、胸筋ダンベル12kg 10回×6、ベンチ70kg10回×3,...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ289
12月30日（水）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、胸筋 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、 16分有酸素JOG 朝食はこんな感じ。 昼食はこんな感じ。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
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夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ288
12月29日（火）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 サラダチキン、めかぶ、白米です。 その後トレーニング。 腹筋下部 10回×6、カウベル腰8kg 10回×6、ベンチ70kg...
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- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ287
12月28日（月）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日はトレーニングはお休み。 朝食はこんな感じでした。 昼食はこんな感じ。 夕食はこんな感じ。 これらにビール×１、ハイボール×3 毎日がチートデイだな。。...
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- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ286
12月27日（日）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 その後トレーニング。 肩フロントレイズ8kg 10回×6、ベントオーバーリアレイズ8kg 10回×6、ダンベルショルダープレス12kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ285
12月26日（土）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 その後、トレーニング。 腹筋下部 10回×6、カウベル8kg腰 10回×6、背中40kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、...
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- 2022年4月16日
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夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ284
12月25日（金）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 11時半ごろからトレーニング。 腹筋上部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩フロントレイズ8kg 10回×3 、有酸素JOG12分...
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- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ283
12月24日（木）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 12時頃トレーニング。 腹筋下部 10回×6、肩12kg 10回×6、アシストディップチン 10回×6、 有酸素17分...
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- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ282
12月23日（水）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 昼食はこんな感じ。 その後17時頃からトレーニング 腹筋上部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ダンベルラテラルリアレイズ8kg 10回×6、...
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- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ281
12月22日（火）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 その後トレーニング。 腹筋下部 10回×6、ダンベルプレス12kg 10回×6、インクラインダンベルプレス12kg×18回、ダンベルショルダープレス...
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- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ280
12月21日（月）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 トレーニング前飯。 その後7時からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、肩12kg 10回×6、カウベル8kg腰 10回×6、ベンチ60kg 10回×3...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
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夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ279
12月20日（日）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 その後、トレーニング。 腹筋下部 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、背中ベントオーバー40kg 10回×6、 肩12kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
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夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ278
12月19日（土）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 昼食はこんな感じ。 15時頃からトレーニング 腹筋上部 10回×6、肩ダンベル12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ277
12月18日（金）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日は朝7時半からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、胸筋 10回×3、ベンチ60kg 10回×6、12分有酸素JOG その後23gプロテイン摂取。...
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