MASSATTACK(マサタック）
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ276
12月17日（木）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 昼食はこんな感じ。 その後、この日は夕方18時からトレーニング。 腹筋下部 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、肩スミスマシン 10回×6、 有酸素15分WALK...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ275
12月16日（水）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 昼食はこんな感じ。 その後19時頃からトレーニング。 腹筋上部 10回×6、肩フロントレイズ9kg 10回×6、胸ダンベルフライ12kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ274
12月15日（火）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 トレーニング前の朝食はこんな感じ。 その後トレーニング。 腹筋下部 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、12分有酸素 その後以下...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ273
12月14日（月）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日はトレーニングできず、なので食べたものメモ。 朝食はこんな感じ。 昼食はこんな感じ。 夕食はこんな感じ。 これにビール×1、ハイボール×3。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ272
12月13日（日）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 その後トレーニング。 腹筋下部 10回×6、腕ダンベルアームカール12kg 10回×6、腕トライセップス・キックバック12kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ271
12月12日（土）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じでした。 昼食はこんな感じでした。 その後夕方4時ごろからトレーニング。 腹筋上部 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、背中40kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ270
12月11日（金）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 今日は朝からトレーニング 腹筋下部10回×6、アシストディップチン10回×6、べんチ60kg 10回×6、 20分有酸素JOG その後23gプロテインを摂取。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月14日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ269
12月10日（木）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 前日に夜食までやってやりすぎたのに、この日はトレーニングは休みです。 昼食はこんな感じ。 夕食はこんな感じ。 これらにまたビール×1、レモンサワー×3を。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月14日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ268
12月9日（水）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じでした。 昼食はこんな感じでした。 その後、13時ごろにトレーニング 腹筋下部10回×6、肩9kg10回×6、胸筋12kg10回×6、ベンチ70kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月14日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ267
12月8日（火）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。 昼食はこんな感じ。 夕方17時よりトレーニング 腹筋下部10回×6、肩12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、サンドバック3分、...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月14日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ266
12月7日（月）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんはこんな感じでした。 トレーニング：腹筋下部10回×6、ラットプルダウン10回×6、ベンチ60kg10回×6、 12分有酸素JOG...
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- 2022年4月13日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ265
12月6日（日）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝飯はこんな感じ。 その後トレーニング。 腹筋下部 10回×6、肩12kg 10回×6、胸筋12kg 10回×6、肩9kg 10回×6、 有酸素12分JOG...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月13日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ264
12月5日（土）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日はトレーニングできなかったので食べたものメモを。 朝飯はこんな感じ。 お昼はこんな感じ。 夜はこんな感じでした。 これらにビール×1、レモンサワー×3。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月13日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ263
12月4日（金）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんはこんな感じ。 お昼はこんな感じでした。 その後トレーニング。 腹筋下部 10回×6、ベンチ60kg 10回×3、ベンチ70kg 10回×3、 15分有酸素JOG...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月13日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ262
12月3日（木）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝飯はこんな感じ。 その後、トレーニング。 腹筋下部10回×6、ラットプルダウン 10回×6、背中ベントオーバーローイング40kg 10回×6、有酸素20分JOG...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月13日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ261
12月2日（水）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんはこんな感じ。 お昼はこんな感じでした。 その後夕方からトレーニング 腹筋下部 10回×6、カウベル8kg腰 10回×6、ベンチ60kg 10回×3 ...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月13日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ260
12月1日（火）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 今日は朝からトレーニング 腹筋上部10回×6、肩12kg 10回×6、腕カール12kg 10回×6、背中8kg 10回×6、 12分有酸素JOG...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月12日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ258
11月30日（月）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 今日は朝からトレーニング 腹筋下部10回×6、ラットプルダウン10回×6、ベントオーバーローイング背中40kg 10回×6、ベンチ70kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月12日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ257
11月29日（日）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝飯はこんな感じです。 この後トレーニング 腹筋下部10回×6、胸筋10回×6、ベンチ60kg 10回×6、サンドバッグ5分、 有酸素13分JOG...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月12日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ257
11月28日（土）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日はジムには行けず。。休息とポジティブに考えます。（笑） 朝飯はこんな感じでした。 お昼はこんな感じ。 夜ご飯はこんな感じ。 ＋もんじゃ焼きでした。 ...
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