MASSATTACK(マサタック）
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ256
11月27日（金）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんはこんな感じ。 朝飯が遅かったので、お昼は食べずに。 夕方からトレーニング 腹筋下部10回×6、肩9kg 10回×6、胸筋 10回×6、ラットプルダウン...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月12日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ255
11月26日（木）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日は朝からトレーニング: 腹筋下部10回×6、アシストディップチン 10回×6、腕カール30kg 10回×6、有酸素JOG20分 その後、23gプロテイン摂取...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月12日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ254
11月24日（水）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 トレーニング前に。 この日のトレーニング：腹筋下部10回×6、胸筋ダンベル14kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、有酸素15分JOG、...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月11日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ253
11月24日（火）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝からトレーニングでした。 肩9kg 10回×6、背中12kg 10回×6、肩スミスマシン50kg 10回×6、 14分有酸素JOG その後、23gプロテイン摂取。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月11日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ252
11月23日（月）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんは食べずに。 お昼はこんな感じでした。 夕方ごろトレーニング 腹筋上部10回×6、肩12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、サンドバッグ4分、...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月11日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ251
11月22日（日）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 今日は朝からトレーニング 腹筋下部10回×6、肩ダンベル12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、12分有酸素JOG その後 23gプロテイン摂取。 ...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月11日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ250
11月21日（土）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝飯。 お昼はこんな感じでした。 夕方に久しぶりのトレーニング 腹筋下部10回×6、アシストディップチン10回×6、腕カール30kg 10回×6、ベンチ60kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月9日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ249
11月20日（金）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日も移動日と言い訳をしてトレーニングせず。 朝ごはんはこんな感じ。 昼ごはんはこんな感じ。 夜ご飯はこんな感じ。 これらにハイボール×2、レモンサワー×3...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2022年4月8日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ248
11月19日（木）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 旅行中を言い訳に、この日はトレーニングはありませんでした。(おい！） 食べ物をアップ。 朝飯はこんな感じ。 お昼はこんな感じ。 夜ご飯はこんな感じでした。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2021年9月28日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ247
11月18日（水）トレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日も朝からトレーニング：腹筋下部、ベンチ60kg、肩ダンベルショルダープレス12kgを各10回３セット×2、13分有酸素Jog、...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2021年9月27日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ246
11月17日（火）トレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日は朝からトレーニング： ベンチ60kg、背中ベントオーバーロウ30kg、肩フロントレイズ9kgを各10回3セット×2 、13分有酸素Jog 朝ごはんはこんな感じ。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2021年9月27日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ245
11月16日（月）トレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日は朝から旅行だったので、トレーニングは無しでした。 朝ごはんはこんな感じ。 お昼はこんな感じ。 これにビール×1とハイボール×3を。（おい！）...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2021年8月4日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ244
11月15日（日）トレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんはこんな感じ。 その後、トレーニング。 腹筋下部、胸筋ハイケーブルフライ26kg各10回3セット×2、 ベンチ60、70kg...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2021年8月3日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ243
11月14日（土）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日は夕方からトレーニングまずは朝ごはんから。 こんな感じでした。 お昼はこんな感じでした。 チキンスープ、プロテインゼリー、焼き鳥串一本。 その後、トレーニング...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2021年7月21日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ241
11月12日（木）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんはこんな感じ。 朝8時からトレーニング 腹筋下部、肩12kgダンベル、肩スミスマシン40kgを各10回3セット×2、14分有酸素JOG...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2021年7月20日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ240
11月11日（水）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんはこんな感じです。 その後、7時半からトレーニング。 腹筋下部、胸筋、ベンチ60kgを各10回3セット×2 、14分有酸素JOG その後23gプロテインを摂取。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2021年7月19日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ239
11月10日（火）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとしてトレーニングは必ず1時間で終わらせてます。 この日は朝7時からトレーニング 腹筋上部、アシストディップチン、ラットプルダウン42kgを各10回3セット×2...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2021年7月18日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ238
11月9日（月）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 この日は朝8時からトレーニング 腹筋下部、背中ベントオーバーローイング30kgを各10回3セット×2 ダンベル腕カール12kg×1、20分有酸素JOG...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2021年7月17日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ237
11月8日（日）のトレーニングと食べたものメモです。 *自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんはこんな感じ。 この日は朝10時半から1時間トレーニング。 腹筋下部、ベンチ60kgを各10回3セット×2 ダンベル腕カール12kgを×1、15分有酸素JOG...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2021年5月24日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ236
11月7日（土）のトレーニングと食べたものメモです。 この日はトレーニングはしなかったので、食べたものだけメモです。 朝ごはんはこんな感じ。 お昼はこんな感じでした。 そして夜はこんな感じ。 これにビール×1、ハイボール×3（おい！） 見返すと糖質と脂質だらけだな。。...
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