MASSATTACK(マサタック）
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ174
9月6日（日）のトレーニングと食べた物メモです。 この日も朝からトレーニング。 内容：バーベルベントオーバーロウ30kg、腹筋下部、ベンチ50kg、15分有酸素JOGでした。 その後23gプロテインを摂取。 朝ごはんはこんな感じです。 お昼は でした。 夜ご飯は...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月27日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ173
9月5日（土）のトレーニングと食べた物メモです。 この日はトレーニングをせず食べたものだけをメモ。 朝ごはんはカレーでした。 お昼は食べずに夜はこんな感じ。 にビール×1とハイボール×3（おい！たこやき！）でした。 前日に教えたもらったことを翌日に活かしていければと思います...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月25日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ172
9月4日（金）のトレーニングと食べた物メモです。 この日は久しぶりにCELLにて早朝トレーニング。 その前にこれらを摂取して備えました。 トレーニング内容 ベンチサーキット50kgからオリンピックバーへ ラットプルダウンサーキット負荷をさらにかけるやり方...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月24日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ171
9月3日（木）のトレーニングと食べた物メモです。 この日は夕方からトレーニングだったので、まずは朝ごはんから。 お昼はこんな感じでした。 その後、トレーニング 内容：片腕づつカールダンベル12kg, 腕全体カール30kg, 腹筋下部、15分有酸素...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月23日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ170
9月2日（水）のトレーニングと食べた物メモです。 この日も朝からトレーニング。 内容：腹筋下部、胸筋を各10回3セット×2 ベンチ60KGを21回 この日はプロテインを摂取せずこちらを そしてお昼ご飯は これを半分づつ（おいおい） そして夜ご飯は...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月22日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ169
9月1日（火）のトレーニングと食べた物メモです。 この日も朝からトレーニング。 内容：腹筋下部、ラットプルダウン、アシストディップチン、15分有酸素JOG その後23gのプロテインを摂取。 朝ごはんはこんな感じでした。 お昼はこんな感じです。 夜ご飯は...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月21日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ168
8月31日（月）のトレーニングと食べた物メモです。 この日も朝からトレーニング。 内容：腹筋下部、ダンベルカール12kg（片腕づつ）、ベンチ50kgを各10回3セット×2 10分間有酸素JOG その後23gのプロテインを摂取。 帰りのコンビニでこれを摂取です。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月20日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ167
8月30日（日）のトレーニングと食べた物メモです。 朝はパンを一切れ そしてお昼はこんな感じ。 そして夜は その後トレーニング。 内容：腹筋上部、腕カール20kg、ベンチ50kgを各10回3セット×2 15分有酸素JOG その後23gのプロテインを摂取。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月19日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ166
8月29日（土）のトレーニングと食べたものメモです。 この日はIphoneが壊れてしまってその手配でトレーニングせず。 なので、食べたものメモです。 朝ごはんは お昼は 夜はスーパーマルエツの 昆布締め、焼きサンマ、ゆば、海藻サラダ、とおかき（おい！）...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月18日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ165
8月28日（金）のトレーニングと食べた物メモです。 この日は朝からトレーニング。 内容：ダンベルリアレイズ（背中）、腹筋下部、スカルクラッシャー 、15分有酸素JOG 朝ごはんは こんな感じでした。 お昼は こんな感じでした。 夜はこんな感じです。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月16日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ164
8月27日（木）のトレーニングと食べた物メモです。 この日はトレーニングはお休みです。 食べた物です。 朝は蕎麦とミニしらす丼セット。 お昼は食べる暇なく食べず。 夜は これにビール×1とハイボール５杯ほど（おい！！） 翌日は朝からしっかりトレーニングを！（頼むぜおい）...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月15日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ163
8月26日（水）のトレーニングと食べた物メモです。 この日は寝坊をしてしまいまして、お昼から その後トレーニング。 内容：腹筋下部、胸筋、ベンチ50kg、 各10回3セット×2 15分の有酸素JOG その後23gプロテインを摂取。 夜は 麻婆豆腐（おい！）...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月14日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ162
8月25日（火）のトレーニングと食べた物メモです。 この日も朝からトレーニング。 内容：腹筋下部、*肩アップライトロウ8kg、ベンチ50kgを各10回3セット×2 15分有酸素JOG その後23gのプロテインを摂取。 お昼はこんな感じです。 そして夜は...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月12日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ161
8月24日（月）のトレーニングと食べた物もメモです。 この日も朝からトレーニング。 内容：腹筋上部、片腕カール12kg、腕カールを各10回3セット×2(片腕カールは二倍） 15分有酸素JOG その後23gのプロテインを摂取。 朝ごはんはこんな感じ。 お昼はこんな感じでした。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月11日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ160
8月23日（日）のトレーニングと食べたものメモです。 この日も朝からトレーニング。 内容：腹筋下部、胸筋、ベンチ50kgを各10回3セット×2 15分有酸素JOG その後23gのプロテインを摂取。 朝ごはんなこんな感じです。ハム&ベーグル。 お昼は そして夜ご飯は...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月10日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ159
8月22日（土）のトレーニングと食べた物もメモです。 今日も朝からトレーニング。 内容：腹筋上部、ダンベルリアレイズ12kg、アシストディップチン、15分有酸素JOG その後、23gのプロテインを摂取。 朝ごはんはこんな感じ。 お昼は どみそのカップ麺 （おい！）...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月9日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ158
8月21日（金）のトレーニングと食べた物もメモです。 この日は朝からトレーニング。 内容：腹筋下部、*サイドレイズ（肩）9kg、ベンチ50kg、15分有酸素JOG *サイドレイズはこんな動きです。 トレーニング後23gのプロテインを摂取。 朝ごはんは昨日の残りでこんな感じ。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月8日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ157
8月20日（木）のトレーニングと食べた物もメモです。 この日はトレーニングできずでした（クゥー） なので食べた物メモです。 朝ごはんはこれ、オートミールもミルクとか入れないとなんだかわかりません。笑 お昼＆夜は などコストコフードで誕生日会でした。...
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MASSATTACK(マサタック）
- 2020年9月7日
- 1 分
夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ156
8月19日(水）トレーニングと食べたものメモです。 この日の朝ごはんはこんな感じでした。 その後、トレーニング。 内容：デッドリフト、腹筋下部、ベンチ50kg、15分有酸素JOG その後23gプロテインを摂取。 お昼は 夜ご飯は...
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